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「トナラー」という言葉、聞いたことありますか？空いている電車やバス、広々とした駐車場で、他にたくさんスペースがあるのに、わざわざ隣に座ってきたり、隣に車を停めてくる人のことを指します。これ、地味にストレスが溜まりますよね。対策をしても、やっぱりトナラーは現れるもの。今回は、そんなトナラーに実際に遭遇したときに、どう対処すれば良いかを具体的にお伝えします。
トナラーに遭遇したときの心構え
まず、トナラーに遭遇したときに大切なのは「冷静さを保つこと」です。急にイライラしてしまうのは当然ですが、まずは深呼吸して冷静に対応しましょう。相手が悪意を持っていることはほとんどなく、無意識にやっていることが多いので、ここで感情的になると逆に自分のストレスが増えてしまいます。
1. さりげなく距離を取る
一番簡単な対処法は、さりげなく距離を取ることです。電車やバスなら、少し席をずらすか、次の駅で別の車両に移動するのも一つの手です。駐車場の場合は、隣の車が出発するのを待つか、自分が車を移動させることも考えましょう。大事なのは、無理にその場に留まらず、自分のストレスを軽減する行動を取ることです。
2. 気配りで相手に気づかせる
もし、すぐに移動するのが難しい場合は、相手に「ちょっと距離が近いな」と気づかせることも有効です。例えば、電車やバスでは少し体を動かしてみたり、荷物を広げてみたりすることで、相手に「もう少しスペースが欲しい」というシグナルを送ることができます。これは、あくまでさりげなく行うことがポイントです。
3. 言葉で伝える勇気を持つ
どうしても我慢できないときは、直接相手に伝えるのも一つの方法です。ただし、この場合は相手を攻撃しないように気をつけてください。「すみません、少しだけ距離を取ってもらえますか？」と優しく伝えることで、相手も気を悪くせずに理解してくれる可能性が高いです。ポイントは、冷静で丁寧な言葉遣いを心がけることです。
4. 自分を守る環境作り
トナラーに遭遇しないために、普段から自分を守る環境を作ることも大切です。例えば、電車ではできるだけ端の席に座る、駐車場では他の車が少ない場所を選ぶなど、トナラーが現れにくい場所を選ぶことで、遭遇するリスクを減らすことができます。また、周りの状況を常に意識しておくことで、トナラーが近づいてくるのを早めに察知し、対策を取ることができます。
5. マインドフルネスでストレス管理
もしトナラーに遭遇しても、どうしても避けられない場合もあります。そんなときは、マインドフルネスを取り入れてみるのも一つの手です。深呼吸をして自分の気持ちを落ち着け、今この瞬間に集中することで、ストレスを感じにくくすることができます。また、ポジティブな考え方を持つことで、「こんなこともあるよね」と気持ちを軽く持つことができるようになります。
トナラーに関するSNSの声
実際トナラー被害でイライラしている人は多いです。SNSで発散してるので見てみましょう。
駐車場編
駐車場の最適解がこれですね！
競争率は高そうですが…
電車・バス・その他編
最近は周りの人に助けてもらう事減りましたよね。
小さい子はみんなで守ってあげたいですね♪